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3er split

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Bei einem 3er split training wird der trainingsplan in 3. Der 3er split ist ohne zweifel einer der beliebtesten trainingspläne. Grundsätzlich geht es darum, den körper in drei gebiete zu. Ziele: maximaler muskelaufbau; steigerung der kraft; erhöhung der intensität. Optimales training = 3er split; der. Im 3er split trainingsplan für frauen ist das training wie folgt aufgeteilt: tag 1: rücken &amp; bizeps; tag 2: brust, schulter &amp; trizeps; tag 3:. 3er-split = die richtige kombination aus intensivtraining und maximaler erholung. Das richtige training der muskelaufbau umfasst die phänomene. 3-tage-training; schwerpunkte pro tag setzten; aufwärmen!! &quot;große&quot; übungen vor &quot;kleinen&quot;. Mit einem 3er split kannst du also muskeln effizient aufbauen. Dies gelingt durch das gezielte sowie intensive training von bestimmten. 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